Inleiding

Yoga is een eeuwenoude traditie en levenswijze, die de mens helpt om in zijn eigen kracht te komen en te blijven. Echter met dit enthousiasme ontstaat ook veel wildgroei, waardoor ook een uur met spelletjes en kleuren ook kinderyoga wordt genoemd. Zelf ben ik sterk voorstander om de uitgangspunten van yoga hoog in het vaandel te houden, want daar ligt ook de kracht. En natuurlijk moeten we dan geschikt maken voor kinderen.

De lessen zijn dus ook opgebouwd, rekening

houdend met de aard van kinderen. De oefeningen

worden aangeboden rondom een thema. Dat kan

zijn weerbaarheid, zorgen voor elkaar, eerlijkheid,

dapperheid, etc. etc.

Wat is kinderyoga?

Onze wereld wordt steeds onoverzichtelijker en sneller. Door alle prikkels van buitenaf is het voor veel kinderen vaak moeilijk om rust en harmonie in zichzelf te vinden. Dit kan zich uiten in druk en beweeglijk gedrag en concentratie problemen. Wat kunnen we doen om in dit proces een ondersteuning te bieden, is de diverse invalshoeken/technieken van yoga introduceren. Denk hierbij aan:

· Yogahoudingen/ bewegingen te introduceren en dit te onderbouwen met kennis over het belang hiervan voor goede fysieke en mentale ontwikkeling.

· Ontspanningsoefeningen spelenderwijs en creatief aan te bieden, zodat deze de kinderen ondersteunen in hun leerproces en in specifieke situaties, zoals voorafgaand aan een toets.

· Ademtechnieken en adembewustzijn te cultiveren, de invloed hiervan op de emoties begrijpen en dit kunnen overbrengen aan kinderen (rust en onrust).

· Concentratie oefeningen te verweven met lesstof of spel: hiermee wordt kinderen handvatten geboden om zich optimaal te ontplooien in de onderwijssituatie en worden groepen meer ontvankelijk voor leren.

· Visualisatie oefeningen aan te bieden om kinderen te stimuleren tot leren door de fantasie aan te spreken.

§	Wat is (kinder) yoga?

§	Ontwikkeling van kinderen

§	Hoe wordt een les opgebouwd en waarom?

§

Bronnen

Ontwikkeling van kinderen

Wat doe je wanneer je een tuin wilt voorbereiden voor planten, bloemen en fruitbomen om te groeien? Plant je alleen de zaadjes? Veel mensen doen dat... maar er groeit dan niet zo veel. Het is beter om het land te bemesten, om het te woelen, en het onkruid te verwijderen. Dán kan je zaaien en zullen de zaadjes prachtige bloemen of bomen worden, vol fruit.

De zelfde wetmatigheid geldt ook voor het menselijke brein. Het verstand heeft het nodig om voorbereid te worden voor het accepteren van input.

 

Na ruim 20 jaar onderzoek heeft Swami Satyananda Saraswati * een aantal conclusies kunnen trekken uit het effect en de invloed van yoga op de mind (geest) van mensen.  Wil je hier meer over lezen, klik dan hier...

Kort samengevat geeft hij aan hoe yoga bijdraagt in de ontwikkeling van kinderen in het kader van:

 

1. Behoud van de activiteit van de pineapple gland (pijnappel klier)

2. De fases van mentale ontwikkeling.

3. Ontwikkeling volgens yogisch systeem

4. Fysiologische basis van yoga

5. Hormonale blokkades

6. Geheugen functie

 

Lees meer >

Opbouw van de les

Tijdens de lessen krijgen de kinderen uitgebreid de ruimte om hun ervaringen te delen: wat hebben ze gevoeld of gezien? Ook hun eigen inbreng wordt aangemoedigd: na een aantal lessen heeft ieder kind wel een favoriete oefening die het samen met de andere kinderen wil doen en dan natuurlijk zelf voor mag doen! Centraal staat dat het kind zichzelf kan en mag Zijn!
 

Bovendien zorgt yoga voor kinderen ervoor dat:
· de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen verbeteren;
· flexibiliteit, kracht, balans en coördinatie toenemen;
· een verkeerde houding gecorrigeerd wordt;
· de spieren soepel blijven;
· emoties beter verwerkt worden;
· concentratie, zelfvertrouwen, eigendunk en zelfexpressie groeien.

 

Naast het stimuleren van de motorische vaardigheden, zelfvertrouwen en ontspanning, staat vooral ook het plezier tijdens de Yoga-lessen voorop. Op een veilige en speelse manier leren de kinderen contact te maken met de eigen innerlijke wereld, maar ook met elkaar.
De lessen zijn allemaal, in voor kinderen, zeer aansprekende thema`s gegoten. Zo gaan we op avontuur in de jungle en reizen we naar de maan, spelen we op het strand of nemen we een kijkje in het circus enz. De yoga-les is één groot avontuur!

Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van verschillende technieken.
Zoals zintuig- en concentratiespelletjes om het waarnemingsvermogen en de concentratie te bevorderen. Yoga-houdingen en oefeningen om de motorische vaardigheden te stimuleren en de communicatie tussen linker en rechter hersenhelft te bevorderen. Ontspanningstechnieken om kinderen te leren zich te ontspannen en meer in contact te komen met zichzelf. Hierbij wordt tevens gebruik gemaakt van diverse technieken en materialen, visualisaties en muziek.

Doordat meerdere zintuigen aangesproken worden ontstaat er een beleving die met het hele lichaam waar-genomen wordt en die het natuurlijke leerproces ondersteunt. Daarnaast lenen de  yoga-technieken zich uitstekend voor het bevorderen van het groepsgevoel en de sociale interactie tussen kinderen.

De verschillende technieken vergroten de mogelijkheden voor kinderen om:

· vertrouwd te raken met de eigen innerlijke wereld

· zelfvertrouwen te krijgen

· zich te ontspannen

· motorische vaardigheden verder te ontwikkelen

· de eigen fantasie aan te spreken

· het respect voor zichzelf en elkaar te vergroten